Rationeel Emotieve Therapie

Iedereen heeft regelmatig irrationele gedachten en overtuigingen.
De RET methode wordt vaak ingezet in situaties waarbij een persoon gehinderd of geblokkeerd wordt door irrationele gedachten. Vooral bij mensen met onvoldoende zelfvertrouwen of faalangst.
 
Bij RET gaat het erom dat je anders naar je probleem gaat kijken.
Vaak willen we dit niet omdat we bijv. angst hebben voor het onbekende, zekerheden niet willen loslaten.
We zitten vaak ook vast aan dingen die we automatisch doen en hier niet meer over nadenken.
We kunnen onszelf helpen om eruit te komen, door een doel te stellen en dit in kleine stapjes te gaan realiseren.

Je wilt heel graag een probleem oplossen of je denkt zo kan het niet doorgaan.
Ervaar dan hoe het is om de RET toe te passen.

We gaan volgens het G-schema werken:
Gebeurtenis, Gedachten, Gevoel, Gedrag en Gevolg.
Eerst maken we een overzicht van de situatie zoals deze nu is, dan gaan we een doel bepalen, dan maken we samen een overzicht met nieuwe gedachten die kunnen bijdragen aan je gestelde doel.
Wat voelt anders, wat ga je anders doen.
We maken een actielijstje. En gaan aan de slag.

Deze methode kunnen we inzetten tijdens de gesprekken of als start van diverse gesprekken.
Het hangt af van de situatie waarin je bent hoeveel gesprekken we nodig hebben. 

Wil je eens proeven aan de RET methode? Kom dan naar de workshop RET, zie workshops.